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Es sind nur wenige Minuten täglich, aber sie können Ihr Leben verändern. Ruhe und Gelassenheit sind nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt "MEER". Das Meer und der Strand lösen in uns Gedanken wie Freude, Freiheit, Unbeschwertheit sowie Reinheit und Frische aus. Diese Imagination fördert eine heilsame Kraft in uns. Die Konzentration auf unsere eigenen Heilkräfte durch stärkende Bilder in Fantasiereisen kann unser emotionales und geistiges Gleichgewicht im Alltag stabilisieren. Das erprobte Anti-Stress-Programm "Entspannt am Strand - Sonne, Sand und Meer" lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren, hilft Ihnen alte Gewohnheiten zu durchbrechen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die von beliebten Hörfunk-Sprechern (MDR, SWR, ZDF) einfühlsam gesprochen werden. Inhalt: 1. Geführte Fantasiereise "Sinn & Sinnlichkeit" zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik und sanfter Meeresbrandung), 2. Geführte Fantasiereise "Tag am Meer" zum Entspannen und Runterkommen (mit entspannender Musik und sanfter Meeresbrandung), 3. Meeresrauschen (Geräusche ohne Stimme), 4. Übung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (mit traumhafter Musik und sanftem Meeresrauschen), 5. Einschlafen am Strand: Track zum friedvollen Einschlafen (mit sanftem Windspiel und ruhiger Meeresbrandung). Die Methoden in diesem Hörbuch wurden über Jahre in zahlreichen Seminaren erprobt. Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Entspannungstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker".