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Über 500 Muskeln halten unseren Körper in Bewegung und im Gleichgewicht. Die zunehmende Bewegungsarmut in unseren Breitengraden macht uns das Leben jedoch immer schwerer. Dauerhaft unterforderte Muskeln bilden sich zurück und können mit der Zeit ihre Aufgaben nicht mehr ausreichend erfüllen. Weniger Muskelmasse bedeutet aber auch weniger Energieverbrauch. Durch die Vernachlässigung der Muskeln beschleunigt sich somit die Einlagerung von Körperfett. Der vorliegende Ratgeber zeigt, wie man in jedem Alter durch ein gezieltes Krafttraining die Leistungsfähigkeit und das Aussehen optimal verbessern kann. Ausführliche Übungsreihen für Anfänger und Fortgeschrittene widmen sich allen wichtigen Muskelpartien. Vergessen Sie nicht: Ihre Muskeln sind mitentscheidend dafür, ob Sie mit 70 Jahren auf fremde Hilfe angewiesen sind oder zwei Treppenstufen auf einmal nehmen.