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マインドフルネスを実践すると健康や幸福に良い影響があるだけでなく、集中力や回復力、パフォーマンスが向上します。居住地や年齢、信仰心の有無などに関わらず、どこでも誰でも活用することができるので、多くの大手企業がマインドフルネス・プログラムを取り入れています。このコースでは科学的研究によって裏付けられたマインドフルネスを通して、ストレスや不安、恐怖、自己不信などに効果的に対処する方法を解説します。「今、ここ」から始まるマインドフルネスの概要や、気づき、承認、中心転換、瞑想の４つの基礎、個人の調和や他者とのつながりを強化する方法など、すぐに取り組めるスキルやテクニックについてわかりやすく説明します。